Лучше сейчас.
- Не назначайте день отказа – соберите волю в кулак и бросьте сейчас.
- Ваши родные, близкие и друзья должны поддержать Вас.
- Сделайте это вместе с кем-нибудь из своих друзей.
- Надо другие привычки, которые способствуют Вашему курению, забыть сегодня и навсегда.
- Постарайтесь сделать так, чтобы курение мешало Вам.
- Не курите автоматически, курите только тогда, когда Вам действительно этого хочется. Сократите количество выкуриваемых Вами сигарет. Сократив количество сигарет до минимума, следующи этапом скажите "нет" сигарете.
- Помните - никотин выходит из организма через три дня. Через 12 часов после последней затяжки организм начинает очищаться от никотина. Иногда это сопровождается неприятными ощущениями. Но все временно. Сравните, что лучше - свежий воздух или табачный дым?
- Некурение - моя привычка.
- Вы привыкали к сигарете достаточно долго, чтобы легко отказаться от нее. Поэтому в некоторые моменты (первая неделя борьбы с курением, третий месяц) Вам захочется вновь вернуть свое пристрастие. Главное - вспомнить о том, что подтолкнуло вас отказаться от сигареты. С чем приятным Вы столкнулись, избавив себя от этой привычки? Многим не удалось бросить курить с первого раза, но не нужно поддаваться отчаянию - всегда есть другой шанс.
Санитарно-эпидемиологическая служба Республики Беларусь
Стародорожский районный центр гигиены и эпидемиологии
