В плену вредной привычки

          Курение – широко распространенная вредная привычка.   

         Наблюдая, как курение захватывает все больше и больше людей, задаешься вопросом: почему люди начинают курить?

Причины табакокурения

              Самой распространенной причиной приобщения к курению является ПОДРОСТКОВЫЙ КОНФОРМИЗМ – т.е. «так делали мои друзья»;     

Следующая по распространенности причина – СТРЕМЛЕНИЕ ВСЕ В ЖИЗНИ ИСПРОБОВАТЬ или-БОНАЛЬНОЕ ЛЮБОПЫТСТВО. Подростку просто интересно, что курящие находят в табаке;     для многих курильщиков сигарета была в свое время СИМВОЛОМ НЕЗАВИСИМОСТИ, самостоятельности и зрелости. некоторые начали делать это из-за СТРЕМЛЕНИЯ УСВОИТЬ МОДНЫЕ МАНЕРЫ, чтобы убедить окружающих в своей незаурядности, современности и тем самым повысить свой престиж;   кто-то впервые закурил в сложной ситуации, чтобы справиться СО СТРЕССОМ или потому, что КУРИЛИ ЧЛЕНЫ ИХ СЕМЕЙ. а некоторые НЕ СМОГЛИ ВСПОМНИТЬ ПРИЧИНУ, по которой они стали курить.

Табак является самым распространенным, популярным и доступным растительным наркотиком в мире, имеющий в своем химическом составе один из самых ядовитых растительных алколоидов – НИКОТИН…

Никотин является распространенным психоактивным веществом и вызывает зависимость

        Первые сигареты чаще всего вызывают неприятные ощущуния: сухость во рту, кашель, головную боль, рвоту. ОДНАКО!? Стремление познать вкус табака, быть таким, как все, толкает на повторные пробы и развитие в дальнейшем табачной зависимости.   

Начинающие курильщики-подростки делаются раздрожительными, хуже успевают в учебе, отстают в спорте, чаще болеют, имеют землистый цвет лица, у них снижается слух и обояние.

         У девушек и молодых женщин при курении нередки случаи задержки месячных и ранняя потеря способности к зачатию. Курящим девушкам необходимо знать, что коварство табачных ядов может проявиться через несколько лет «табачного стажа». Организм женщины более чувствителен к воздействию дыма, чем организм мужчины. Курящие женщины рано стареют, с годами меняется их внешний облик: становится менее привлекательным, появляется мужеподобость, меняется тембр голоса, цвет и упругость кожи.

Сильным оргументом для прекращения курения

 должна стать ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ!!!

          Но, табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Особенно дастается маленьким детям в семьях курильщиков. Исследования показали, что опасность пассивного курения весьма реальна.

        Дым, струящийся от зажженной сигареты, - это неотфильтрованный дым. Он содержит в 50 раз больше концерогенов, вдвое больше смол и никотина, в 5 раз больше окиси углерода и в 50 раз больше амиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету…

        Люди об этом забывают, не задумываются о серьезном риске развития большого спектра заболеваний, связанных с курением, это: рак (языка, гортани, желудка и т.д.); сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт миокарда, высокае кровыное давление, ишемическая болезнь сердца и др.); респираторные заболевания (восполение легких, хронический бронхит, бронхильная астма); заболевание пищеварительной системы (язва двенадцатиперстной кишки, желудка и т.д.)

ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ – ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ!

     Перестать курить – трудная задача для большинства курящих. Но тем не менее бросить курить может каждый, если захочет.

Соблюдение определенных правил

увеличит шансы на успех.

1.   Назначьте день, в который Вы будете готовы избавиться от вредной привычки.
2.   Договоритесь с курящим другом (подругой) бросить курить вместе.
3.   Посещайте музеи, театры, магазины – места, где запрещено курение.
4.   Займитесь делами, требующих интенсивной работы руками.
5.   Скажите знакомым, что бросаете курить. Они постараются помочь.
6.   Лучше всего бросить курить сразу и полностью. Однако те, кто уже пристрастился к никотину, могут избавляться от курения постепенно.
7.   Не зажигайте сигарету, пока не пройдет пять минут с момента возникновения потребности закурить.
8.   Сделайте курение настолько неудобным, насколько это возможно. Никогда не носите сигареты, спички, зажигалки при себе.
9.   Всегда спрашивайте себя, действительно ли нужна эта сигарета.
10.   Уберите из дома, машины, рабочего места все пепельницы.
11.   Составьте список вещей, которые можно было бы купить на сэкономленные деньги.
12.   Как только бросили курить, сходите к зубному врачу, чтобы очистить зубы от табачной желтизны.
13.   Проводите свободное время в новых занятиях, станьте более активны в физическом отношении.
14.   Если не под силу самостоятельно избавиться от курения, обратитесь к специалистам.
     
            Помните, что первые несколько дней без курения – самые важные!!!!!!! т.к организм привыкает к новым условиям. Возможно появление непривычных симптомов, ведь никотин признан хоть и слабым, но наркотическим средством.
           В первую неделю без сигарет наблюдаютя следующие признаки:

•  повышенный аппетит,
•  бессоница,
•  головная боль,
•  может восполиться слизестая десен или языка.
  В этом нет ничего необычного. Просто Ваш организм ТРЕБУЕТ средней дозы никотина!!! А все эти побочные эффекты – признак начавшегося выздоровления. Уже через 2 недели они снизятся, но повышенный аппетит и трудности концентрации внимания могут оставаться в течение нескольких месяцев.
            ПОМНИТЕ! Каждый курящий в состоянии прекратить курение, если по-настоящему осознает опасность этой привычки и проявит достаточную силу воли.
  Если Вы не будете курить, то:  

• жизнь будет длиннее на 10-20 лет, кожа чище, зубы белые, а одежда и волосы не будут пахнуть дымом;
• близкие и любимые будут дышать чистым воздухом, без табачного дыма;
• на 90% меньше риска умереть от рака легких, на 75% - от хронического бронхита, на 25% - от болезней сердечно-сосудистой системы.
   
  СДЕЛАЙТЕ СВОЙ ВЫБОР В ПОЛЬЗУ
   ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ!