stdorrcgie.by

Лучше сейчас.

Лучше сейчас !

 

  • Не назначайте день отказа – соберите волю в кулак и бросьте сейчас.
  • Ваши родные, близкие и друзья должны поддержать Вас.
  • Сделайте это вместе с кем-нибудь из своих друзей.
  • Надо другие привычки, которые способствуют Вашему курению, забыть сегодня и навсегда.
    Ваши первые шаги, чтобы не курить
     
  • Постарайтесь сделать так, чтобы курение мешало Вам.
  • Не курите автоматически, курите только тогда, когда Вам действительно этого хочется.  Сократите количество выкуриваемых Вами сигарет. Сократив количество сигарет до минимума, следующи этапом скажите "нет" сигарете.
  • Помните - никотин выходит из организма через три дня. Через 12 часов после последней затяжки организм начинает очищаться от никотина. Иногда это сопровождается неприятными ощущениями. Но все временно. Сравните, что лучше - свежий воздух или табачный дым?
  • Некурение - моя привычка.
  • Вы привыкали к сигарете достаточно долго, чтобы легко отказаться от нее. Поэтому в некоторые моменты (первая неделя борьбы с курением, третий месяц) Вам захочется вновь вернуть свое пристрастие. Главное - вспомнить о том, что подтолкнуло вас отказаться от сигареты. С чем приятным Вы столкнулись, избавив себя от этой привычки? Многим не удалось бросить курить с первого раза, но не нужно поддаваться отчаянию - всегда есть другой шанс.

     
     
    Пусть Вам повезёт!
    Санитарно-эпидемиологическая служба Республики Беларусь
    Стародорожский  районный центр гигиены и эпидемиологии

Поделиться в соц. сети

Главный врач


Лобачев Илья Васильевич Телефон: 8 (01792) 31-8-01