В плену вредной привычки
Курение – широко распространенная вредная привычка.
Наблюдая, как курение захватывает все больше и больше людей, задаешься вопросом: почему люди начинают курить?
Причины табакокурения
Самой распространенной причиной приобщения к курению является ПОДРОСТКОВЫЙ КОНФОРМИЗМ – т.е. «так делали мои друзья»;
Следующая по распространенности причина – СТРЕМЛЕНИЕ ВСЕ В ЖИЗНИ ИСПРОБОВАТЬ или-БОНАЛЬНОЕ ЛЮБОПЫТСТВО. Подростку просто интересно, что курящие находят в табаке; для многих курильщиков сигарета была в свое время СИМВОЛОМ НЕЗАВИСИМОСТИ, самостоятельности и зрелости. некоторые начали делать это из-за СТРЕМЛЕНИЯ УСВОИТЬ МОДНЫЕ МАНЕРЫ, чтобы убедить окружающих в своей незаурядности, современности и тем самым повысить свой престиж; кто-то впервые закурил в сложной ситуации, чтобы справиться СО СТРЕССОМ или потому, что КУРИЛИ ЧЛЕНЫ ИХ СЕМЕЙ. а некоторые НЕ СМОГЛИ ВСПОМНИТЬ ПРИЧИНУ, по которой они стали курить.
Табак является самым распространенным, популярным и доступным растительным наркотиком в мире, имеющий в своем химическом составе один из самых ядовитых растительных алколоидов – НИКОТИН…
Никотин является распространенным психоактивным веществом и вызывает зависимость
Первые сигареты чаще всего вызывают неприятные ощущуния: сухость во рту, кашель, головную боль, рвоту. ОДНАКО!? Стремление познать вкус табака, быть таким, как все, толкает на повторные пробы и развитие в дальнейшем табачной зависимости.
Начинающие курильщики-подростки делаются раздрожительными, хуже успевают в учебе, отстают в спорте, чаще болеют, имеют землистый цвет лица, у них снижается слух и обояние.
У девушек и молодых женщин при курении нередки случаи задержки месячных и ранняя потеря способности к зачатию. Курящим девушкам необходимо знать, что коварство табачных ядов может проявиться через несколько лет «табачного стажа». Организм женщины более чувствителен к воздействию дыма, чем организм мужчины. Курящие женщины рано стареют, с годами меняется их внешний облик: становится менее привлекательным, появляется мужеподобость, меняется тембр голоса, цвет и упругость кожи.
Сильным оргументом для прекращения курения
должна стать ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ!!!
Но, табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Особенно дастается маленьким детям в семьях курильщиков. Исследования показали, что опасность пассивного курения весьма реальна.
Дым, струящийся от зажженной сигареты, - это неотфильтрованный дым. Он содержит в 50 раз больше концерогенов, вдвое больше смол и никотина, в 5 раз больше окиси углерода и в 50 раз больше амиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету…
Люди об этом забывают, не задумываются о серьезном риске развития большого спектра заболеваний, связанных с курением, это: рак (языка, гортани, желудка и т.д.); сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт миокарда, высокае кровыное давление, ишемическая болезнь сердца и др.); респираторные заболевания (восполение легких, хронический бронхит, бронхильная астма); заболевание пищеварительной системы (язва двенадцатиперстной кишки, желудка и т.д.)
ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ – ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ!
Перестать курить – трудная задача для большинства курящих. Но тем не менее бросить курить может каждый, если захочет.
Соблюдение определенных правил
увеличит шансы на успех.
- Назначьте день, в который Вы будете готовы избавиться от вредной привычки.
- Договоритесь с курящим другом (подругой) бросить курить вместе.
- Посещайте музеи, театры, магазины – места, где запрещено курение.
- Займитесь делами, требующих интенсивной работы руками.
- Скажите знакомым, что бросаете курить. Они постараются помочь.
- Лучше всего бросить курить сразу и полностью. Однако те, кто уже пристрастился к никотину, могут избавляться от курения постепенно.
- Не зажигайте сигарету, пока не пройдет пять минут с момента возникновения потребности закурить.
- Сделайте курение настолько неудобным, насколько это возможно. Никогда не носите сигареты, спички, зажигалки при себе.
- Всегда спрашивайте себя, действительно ли нужна эта сигарета.
- Уберите из дома, машины, рабочего места все пепельницы.
- Составьте список вещей, которые можно было бы купить на сэкономленные деньги.
- Как только бросили курить, сходите к зубному врачу, чтобы очистить зубы от табачной желтизны.
- Проводите свободное время в новых занятиях, станьте более активны в физическом отношении.
- Если не под силу самостоятельно избавиться от курения, обратитесь к специалистам.
Помните, что первые несколько дней без курения – самые важные!!!!!!! т.к организм привыкает к новым условиям. Возможно появление непривычных симптомов, ведь никотин признан хоть и слабым, но наркотическим средством.
В первую неделю без сигарет наблюдаютя следующие признаки:
- повышенный аппетит,
- бессоница,
- головная боль,
- может восполиться слизестая десен или языка.
В этом нет ничего необычного. Просто Ваш организм ТРЕБУЕТ средней дозы никотина!!! А все эти побочные эффекты – признак начавшегося выздоровления. Уже через 2 недели они снизятся, но повышенный аппетит и трудности концентрации внимания могут оставаться в течение нескольких месяцев.
ПОМНИТЕ! Каждый курящий в состоянии прекратить курение, если по-настоящему осознает опасность этой привычки и проявит достаточную силу воли.
Если Вы не будете курить, то:
- жизнь будет длиннее на 10-20 лет, кожа чище, зубы белые, а одежда и волосы не будут пахнуть дымом;
- близкие и любимые будут дышать чистым воздухом, без табачного дыма;
- на 90% меньше риска умереть от рака легких, на 75% - от хронического бронхита, на 25% - от болезней сердечно-сосудистой системы.
СДЕЛАЙТЕ СВОЙ ВЫБОР В ПОЛЬЗУ
ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ!
Поделиться в соц. сети
