stdorrcgie.by

Профилактика стресса

ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА.

Наш век называют веком стрессов и депрессий. Стресс, и, как результат, депрессия касаются всех сторон жизни человека и способна приводить к разрыву семейных связей, ухудшению настроения, появлению чувства безнадежности, отчаяния, чувства вины. Человек утрачивает возможность получать удовольствие от тех вещей, которые раньше приносили счастье. Заметно слабеет его двигательная активность либо, наоборот, возникают приступы суетливой активности: быстрый разговор, наполненный жалобами, обвинениями, просьбами о помощи.

В условиях современной жизни человека ждут постоянные  эмоциональные перегрузки. Огромное количество информации, большое число совершенно разных людей, с которыми приходится контактировать; и, как следствие – конфликты, компромиссы с «зажатыми» эмоциями. Постоянное воздействие стрессовых факторов постепенно вызывает истощение адаптационных способностей и дает толчок к развитию различных болезней. И если мы стремимся к здоровью телесному и душевному, нам не обойти своим вниманием этой темы.

Что же делать? Спрятаться от жизни, избегать контактов, бросить работу, не включать компьютер? Да, это один из вариантов – есть люди, которые оставляют город с его ежедневными проблемами, уединяются с единомышленниками на природе. Но что-то подсказывает: проблемы возникнут и там, просто ситуации будут другие – подрастут дети, появятся новые соседи, не слишком приятные. И что, бежать дальше?

ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ – НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ В ЛЮБЫХ СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЯХ!

При этом сохранить стабильное состояние организма, его здоровье и целостность в тех условиях, когда к нему предъявляют повышенные требования, увеличивают нагрузку. И, таким образом, адаптировать свой организм к тем условиям окружающей среды, в которых вы сейчас живете. Основоположник учения о стрессе Ганс Селье писал: «Стресса может избежать лишь тот, кто ничего не делает».

Человек воспринимает окружающую действительность через призму своих мыслей, опыта, состояния, иллюзий. Есть реальность, реальная ситуация – и наше отношение к ней. Помните, у эмоций субъективная окраска, это отношение конкретного человека к определенным ситуациям.

И наша задача – увидеть мир и себя в этом мире объективно настолько, как только это возможно. И в этом реальном мире найти возможности, как наиболее безболезненно и успешно взаимодействовать с ним.

Стресс действует в нашем организме не менее разрушительно, чем пожар. И профилактика стресса будет самым действенным средством для сохранения здоровья.

Во избежание стрессов нужно приучить себя действовать подобным образом:

1. Ставить правдоподобные, осуществляемые жизненные цели.

2. Проявлять реалистичность, оценивая собственные возможности.

3. Готовиться заранее к самому неожиданному повороту событий. Так мы избавляемся от неоправданных надежд, и они нас не так расстроят. Зато в случае успеха мы получим приятный сюрприз.

4. Проявлять понимание к окружающим, их мотивам поведения. Это поможет избрать гибкую линию поведения и избежать конфликтов.

5. Из того, что произошло, учиться извлекать положительный опыт.

6. Наслаждаться каждым жизненным моментом. Вопреки встречающимся сложностям, нужно не существовать, а жить и ценить каждое данное судьбой мгновение.

И помните, любой стресс будет длиться ровно столько, сколько мы позволим ему быть в нашем сознании!

 

 

Поделиться в соц. сети

Главный врач


Лобачев Илья Васильевич Телефон: 8 (01792) 31-8-01