Питание при простуде

ОРВИ представляет собой распространенное вирусное заболевание, от которого в равной степени страдают и взрослые и дети. Чтобы вылечить инфекцию без последствий для организма, одного приема лекарственных препаратов недостаточно.

Необходимо еще и правильно питаться. Питание при простуде играет немаловажную роль. Еда должна способствовать укреплению иммунитета и смягчению симптомов заболевания, но при этом не оказывать большую нагрузку на пищеварительный тракт.

Существует несколько элементарных правил, которых следует обязательно придерживаться, подбирая больному ОРВИ оптимальный рацион. Их также необходимо придерживаться и во время гриппа.

 В самом начале острой респираторной вирусной инфекции не стоит заставлять пациента насильно есть. В это время отсутствие аппетита является абсолютно нормальной реакцией человеческого организма на вирусную инфекцию.

 Пить нужно много. Минимальный объем потребляемой жидкости должен быть не меньше двух литров в день. Конечно, лучше пить больше. Оптимальный объем жидкости индивидуален для каждого пациента, однако, его среднее значение равняется трем литрам. Обильное потребление жидкости поможет пациенту пропотеть, позволит с потом вывести из организма токсины и даст ему энергию на борьбу с инфекцией.

 В течение всего заболевания питание должно быть легким. Это позволит максимально быстро и без лишних затрат энергии усваивать потребляемые продукты.

 Пища не должна быть слишком холодной, горячей или грубой.

Обратите внимание, оптимальная температура потребляемой жидкости при ОРВИ должна равняться 36—40 градусам.

Это объясняется очень просто. Эти значения примерно отражают температуру тела пациента. Значит, организму не нужно будет прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы дополнительно согревать или охлаждать употребляемое питье.

Полезные продукты при простуде

1.максимум фруктов и овощей, богатых клетчаткой и витаминами, которые можно употреблять как в сыром виде, так и отварными и запеченными;

1. белки растительного происхождения стимулируют работу лейкоцитов. К ним относятся орехи, бобовые, пшеничные и овсяные отруби;

2. легкоусваеваемые углеводы – каши из гречневой, овсяной и рисовой крупы;

3. цитрусовые – апельсины, лимоны, мандарины, помело;

4. лук и чеснок, как мощные антимикробные продукты;

5. постные овощные, куриный бульоны;

6. отварное нежирное мясо;

7. нежирные кисломолочные продукты – ряженка, простокваша, кефир, йогурт.

Опасные и вредные продукты при простуде

Здоровый рацион при простуде требует отказа от продуктов, которые негативно сказываются на работе ЖКТ:

 алкогольные напитки в любом виде и количествах — из-за риска обезвоживания. Также спиртные напитки разрушают аскорбиновую кислоту в организме больного, из-за чего не получается дать инфекции отпор;

 жареная, жирная пища, копченые и маринованные продукты —

пищеварительной системе больного будет тяжело справиться с нагрузкой по переваривания такой еды;

 ограничить употребление соли;

 фастфуд, чипсы;

 кофе – относится к мочегонным напиткам, может усугубить обезвоживание.

Средства народной медицины при лечении простуды

 чай на отваре ягод шиповника, как источник витамина С; также на основе листьев малины, черной смородины с добавлением меда;

 1 лимон с кожурой измельчить, добавить 1 ст.л. меда, перемешать, поставить в холодильник и принимать несколько раз в день по 0,5 ч.л.;

 редьку очистить от кожуры, измельчить, добавить мед и принимать трижды в день по 1 ч.л.;

 пить натощак ½ ст. сока моркови;

 избавиться от насморка можно закапывая в каждую ноздрю по 1 капле масла пихты[2];

 при насморке закапывать нос свежеотжатым соком алое;

 смягчить кашель можно выпивая на ночь стакан теплого молока с ложкой меда и сливочного масла;

 для того чтобы унять приступ кашля следует медленно рассасывать ложку меда;

 полоскать горло отваром коры калины.

Помните! Здоровый образ жизни – залог крепкого иммунитета. Правильное питание, закаливание (но не в период заболевания!), физические нагрузки, позитивное отношение к жизни, отсутствие стрессов помогут предупредить многие заболевания.